Alimentos que ajudam a queimar gordura

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Não há alimentos para “queima de gordura” no sentido mais estrito da palavra. No entanto, existem alimentos que, quando metabolizados, nos ajudam a queimar mais calorias. Descubra o que são.

Chegam certas épocas do ano, como as semanas após as férias de Natal ou o início do verão. Todos querem entrar em forma e se livrar do possível excesso de peso adquirido por conta dos excessos com refeições suculentas. O que fazer então?

Nesses casos, muitas pessoas decidem “atacar” a gordura diretamente , tentando queimar peso a todo custo.

Naturalmente, devemos dizer que a perda de peso deve ser controlada e, idealmente, ser supervisionada pelo seu médico. É um erro perder peso rapidamente através de dietas drásticas , que apenas nos enganam, fazendo-nos acreditar que perdemos peso quando, de fato, é um peso que se recupera com muita facilidade, assim que retornamos à nossa dieta habitual.

No entanto, existem alguns alimentos que, além de saudáveis,  podem ativar nosso metabolismo para queimar gordura mais rapidamente . Enquanto comemos todas as refeições diariamente e comemos de maneira saudável, variada e equilibrada, podemos considerar a opção de alimentos com “queima de gordura”. Vamos conhecer alguns deles.

mulher comendo aveia

Alimentos “Queima de Gordura”

Vamos ver quais são os principais alimentos que aceleram o metabolismo para queimar gordura mais rapidamente.

Aveia

A aveia é outro desses alimentos para queima de gordura, pois contém muita fibra . O metabolismo é ativado para digeri-lo e isso nos ajuda a queimar calorias. É um cereal que ocupa cada vez mais espaço nas dietas focadas na perda de peso.

Frango e peru

Frango e peru também possuem essas qualidades metabólicas. Mas sim, eles devem ser consumidos sem pele ou gordura. São alimentos com muita proteína e o metabolismo precisa ser ativado para metabolizá-los.

Salmão, atum e sardinha

O salmão é um alimento rico em ácidos graxos ômega 3 . Comer mais peixe, como salmão, atum e sardinha, reduz os níveis de hormônio do corpo, chamados leptina. A leptina é considerada um hormônio de queima de gordura porque determina se o alimento que você come é metabolizado como gordura. Uma taxa mais baixa de leptina ativa o metabolismo e nos leva a queimar gordura mais facilmente.

Ovos

Na medida certa, os ovos são muito benéficos para ativar o metabolismo , pois são muito ricos em proteínas. Além disso, os ovos contêm B12, uma vitamina que ajuda a destruir as células adiposas. Portanto, eles podem contribuir para a perda de peso.

guidillas

Pimenta, chile & co.

Pimentas que contêm capsaicina , a substância responsável pela coceira, como pimenta, malagueta, pimenta Padrón, etc., são ideais para acelerar o metabolismo da gordura. O calor que eles geram é uma boa pista!

Chá verde

O chá verde, além de ser um alimento antioxidante, pode contribuir para queimar gordura mais rapidamente, devido à sua ação ativadora no metabolismo. Isso fica claro em diferentes estudos a esse respeito.
Embora não seja um alimento que faça “milagres”, é verdade que pode ajudar a acelerar o metabolismo das gorduras nas dietas para perda de peso.

Café

A cafeína no café pode ajudar a queimar gordura mais rapidamente . Especificamente, atuaria diretamente na chamada gordura marrom, um tipo de tecido adiposo no corpo que geralmente está localizado ao redor do pescoço. É a principal conclusão de um estudo britânico.

Aumentar a atividade desse tecido adiposo através do consumo moderado de cafeína também pode ser benéfico para os diabéticos.

nozes

Nozes

Estudos recentes garantem que uma ingestão moderada de nozes não apenas nos faz ganhar peso, devido ao seu alto conteúdo calórico, mas, pelo contrário, pode contribuir para a perda de peso ; especialmente, ajudaria a reduzir a gordura acumulada na área abdominal.

Além disso, as nozes são muito benéficas para a saúde em geral, devido ao seu alto teor de ácidos graxos ômega 3.

Maçãs

Que a maçã é a rainha das frutas está fora de dúvida. Além de seus benefícios gerais de saúde, esta fruta também pode ajudar a acelerar a queima de calorias. Em particular, a pectina contida na sua pele favoreceria a aceleração do metabolismo que elimina as gorduras . Você sabe: uma maçã por dia!

Brócolis

Brócolis é um alimento fantástico para incluir em qualquer dieta de perda de peso. Os nutrientes que ele contém, como fibras, vitamina C e cálcio, fazem com que o intestino absorva menos gordura , além de promover o sistema imunológico e a digestão. E existem apenas algumas vantagens deste “medicamento”!

Texto traduzido e adaptado pela equipe do dicas e notícias para mulheres.
Fonte: Mibebey yo